Las lesiones articulares son un problema común en el deporte y en la vida diaria. Estas lesiones pueden afectar a personas de todas las edades y en todos los niveles de actividad física. Desde esguinces leves hasta lesiones más graves, las articulaciones están expuestas a diversos factores que pueden comprometer su funcionamiento.
¿Qué son las lesiones articulares?
Las lesiones articulares son daños que afectan a las estructuras que conectan los huesos y permiten el movimiento. Generalmente, son lesiones deportivas, que incluyen desde tirones hasta roturas de ligamentos o cartílago.
¿Por qué aparecen las lesiones articulares?
Identificar los factores que desencadenan estas lesiones es el primer paso para prevenirlas. A continuación, te explicaremos cuáles son los principales factores de riesgo (Liebert, 2023):
Sobrecarga muscular, al forzar demasiado los músculos ya sea por ejercicios repetitivos o por el aumento brusco de la intensidad.
Traumatismos directos con una superficie, un aparato u otra persona.
Poco conocimiento o mala aplicación de las técnicas deportivas.
Utilización de calzado o equipo deportivo inadecuado.
Síntomas
Reconocer los síntomas de una lesión articular a tiempo es clave para iniciar un tratamiento adecuado. Algunas señales que no debes ignorar son las siguientes (NIH, 2024):
Dolor agudo, sordo o punzante.
Inflamación, enrojecimiento y calor en la zona.
Limitación del movimiento articular o rigidez.
Sensación de inestabilidad y debilidad en el área afectada.
Bloqueo articular o pérdida del movimiento normal.
¿Cuáles son las lesiones articulares más frecuentes en el deporte?
En la práctica deportiva, las articulaciones suelen ser propensas a lesiones como las siguientes (Liebert, 2023; Medline Plus, 2024):
Esguinces: estiramiento o rotura de los ligamentos que conectan los huesos. En este caso, deberías usar vendajes para el tobillo o vendajes para la rodilla, según la zona que te hayas lastimado.
Distensiones o lesiones musculares: caracterizadas por el desgarramiento de las fibras que conforman tus músculos.
Condropatías: afectaciones del cartílago articular, ubicado en los extremos de los huesos.
Luxaciones: desplazamientos de la posición normal de uno de tus huesos articulares.
Fracturas: roturas de los huesos.
Recuperación y rehabilitación
Los problemas articulares son comunes y pueden ocurrirte tanto en el ámbito deportivo como en situaciones cotidianas. Algunas estrategias para que hagas una rehabilitación efectiva son las siguientes (Medline Plus, 2024; NIH, 2024):
Mantén reposo reduciendo la actividad física.
Aplica frío local para disminuir la inflamación y el dolor.
Aplica compresión, mediante el uso de vendajes elásticos, para controlar la hinchazón.
Conserva la extremidad lesionada elevada para disminuir la inflamación.
Toma los medicamentos analgésicos y antiinflamatorios recomendados por tu médico.
Acude a fisioterapia, guiada por un profesional, con ejercicios personalizados que te ayuden a restaurar fuerza, flexibilidad y funcionamiento articular.
En conclusión, las lesiones articulares son un desafío común en el mundo del deporte. Aun así, con el conocimiento adecuado y los cuidados recomendados, puedes prevenirlas y tratarlas de manera efectiva.
Si experimentas dolor o molestias en tus articulaciones, no dudes en consultar a un profesional de la salud para recibir diagnóstico y tratamiento. Cuidar de tus articulaciones no solo te permitirá mantenerte activo, sino también disfrutar de una mejor calidad de vida.
